Adaptogener

Adaptogener er en betegnelse på ulike urter og sopper som kan støtte kroppens evne til å håndtere stress på en naturlig måte. De kan tilpasse seg kroppens behov på en spesiell måte, og bidra til å dempe reaksjoner på stress eller gi mer energi når man føler seg tappet. Flere adaptogener, som ashwagandha og Cordyceps, har blitt brukt innen tradisjonell medisin i flere århundrer og blir nå stadig mer populære.

Hva kjennetegner adaptogener? 

Adaptogener er naturlige stoffer, hovedsakelig urter og sopper, som hjelper kroppen med å håndtere stress. I stedet for å virke stimulerende eller dempende på en spesifikk måte, har adaptogener en normaliserende effekt – de tilpasser seg kroppens behov og virker balanserende. Det betyr at de kan roe ned en overaktiv stressrespons eller støtte kroppen når energinivåene er lave. For å regnes som et adaptogen må planten være trygg å bruke over tid, ikke være giftig i vanlige doser og bidra til kroppens evne til å tilpasse seg fysisk, psykisk og emosjonelt stress.

Kjente adaptogener

Ashwagandha (Withania somnifera)
En beroligende adaptogen som er særlig kjent for å redusere stress og senke kortisolnivåene. Den kan bidra til bedre søvnkvalitet, dempe angst og uro, og støtter hormonell balanse – både for skjoldbruskkjertelen og kjønnshormoner. Ashwagandha brukes også for å styrke restitusjon etter fysisk aktivitet og kan øke generell fysisk ytelse.

Cordyceps 
En energigivende adaptogen sopp som er særlig populær blant de som ønsker å forbedre fysisk ytelse. Den øker kroppens evne til å ta opp oksygen, forbedrer energiproduksjonen på cellenivå og støtter hormonbalansen. Cordyceps kan også øke libido og seksuell funksjon, og brukes ofte i perioder med høy fysisk belastning.

Maca (Lepidium meyenii) 
En hormonbalanserende og energigivende rotplante fra Andesfjellene. Den er kjent for å øke libido og fertilitet både hos kvinner og menn, og brukes ofte for å støtte energinivåer og utholdenhet. Maca kan også bidra til hormonell balanse ved PMS eller overgangsalder, og mange opplever at den forbedrer både humør og fokus.

Rhodiola rosea 
Har en mer stimulerende og balanserende effekt. Den blir ofte brukt for å øke energi og klarhet, og den kan hjelpe ved både fysisk og psykisk utmattelse. Rhodiola kan også hjelpe på humøret og ha en mild antidepressiv effekt. Den er kjent for å øke kroppens motstandskraft mot stress uten å overstimulere nervesystemet.

Schisandra chinensis 
En adaptogen som kombinerer energigivende egenskaper med støtte for lever og avgiftning. Schisandra øker mental skarphet og fokus, styrker fysisk utholdenhet og kan bidra til bedre seksuell funksjon og fruktbarhet. I tillegg har schisandra sterke antioksidante og antiinflammatoriske egenskaper, noe som gjør den praktisk ved generell stressbelastning.

Panax ginseng 
En kraftig stimulerende adaptogen som ofte kalles asiatisk ginseng eller koreansk ginseng. Den er kjent for å bekjempe stress og øke mentalt fokus. Ginseng støtter også immunsystemet, forbedrer fysisk styrke og utholdenhet, og kan bidra til bedre regulering av blodsukkeret.