STORT vintersalg - opptil 80%
Til kassen
Totalt: 0

Meny

Logg inn

Handlekurv / 0 produkter

Handlekurven er tom

Usikker på hvor du skal starte?
Se våre nyheter
TOTALT 0,-

Hva kan vi hjelpe deg med?

Kontakt oss

Telefon
Åpent 11-18 Ring oss på 90211111
Adresse butikk
Hillevågsveien 70 4016 Stavanger

Ofte stilte spørsmål

KOSTTILSKUDD

Hva er kosttilskudd? Kosttilskudd refererer til produkter som inneholder næringsstoffer, for eksempel vitaminer, mineraler, aminosyrer eller andre stoffer, som tilbys som et supplement til det vanlige kostholdet. Disse produktene er ment å bidra til å fylle eventuelle ernæringsmessige hull eller mangeltilstander som kan oppstå som følge av mangelfullt kosthold, spesielle behov eller individuelle helseforhold. De kommer i forskjellige former, inkludert piller, kapsler, pulver og væsker.
Hvorfor er det viktig med kosttilskudd?

Kosttilskudd kan bidra til å forebygge mangelsykdommer som blant annet jernmangelanemi, vitamin B12-mangel, og andre forhold som oppstår når kroppen ikke får tilstrekkelige mengder spesifikke næringsstoffer. I tillegg kan tilskudd benyttes av personer med spesielle behov, som for eksempel gravide, eldre, veganere, eller andre som ikke får nok essensielle næringsstoffer gjennom kostholdet på grunn av intoleranser. 

Hvem har behov for kosttilskudd?

Mennesker med spesifikke helseforhold, som mangel på visse vitaminer eller mineraler, gravide kvinner, eldre, veganere og idrettsutøvere, kan ha behov for kosttilskudd.

  • Idrettsutøvere og de som driver med intens fysisk aktivitet kan ha økte behov for visse næringsstoffer, som proteiner, vitaminer og mineraler. Kosttilskudd kan være et nyttig tillegg for å møte disse økte behovene. 
  • Visse befolkningsgrupper kan være i fare for å utvikle mangeltilstander. For eksempel kan personer som bor i områder med lite sollys ha lavere nivåer av vitamin D og kan ha nytte av et tilskudd. Mangeltilstander kan også oppstå hos personer med spesifikke helseforhold som påvirker næringsopptaket.
  • Noen grupper mennesker har spesielle diettbehov eller begrensninger som kan gjøre det vanskelig å få alle nødvendige næringsstoffer fra maten alene. Dette kan inkludere vegetarianere, veganere, eldre voksne, gravide kvinner og personer med spesifikke helseforhold.
  • Aldring, vekstperioder eller spesifikke livsfaser som graviditet og amming kan også påvirke næringsbehovet. Eldre voksne kan ha redusert evne til å absorbere visse næringsstoffer fra mat og kan ha nytte av tilskudd som vitamin B12 og vitamin D.
Hvilke kosttilskudd bør man ta?

Valget av kosttilskudd avhenger av individuelle helsebehov, livsstil og kosthold. Behovet for ulike typer tilskudd kan også variere basert på årstid. Noen vanlige typer kosttilskudd inneholder:

  • Multivitaminer: Gir et bredt spekter av essensielle vitaminer og mineraler.
  • Omega-3-fettsyrer: Fremmer hjerte- og hjernehelse, vanligvis funnet i fiskeolje.
  • Vitamin D: Viktig for beinhelse, spesielt for de som har begrenset eksponering for sollys.
  • Kalsium: Viktig for bein og tannhelse.

 

KREATIN

Hva er kreatin?

Kreatin er en naturlig forekommende forbindelse som finnes i små mengder i visse matvarer og produseres også i kroppen, primært i leveren, nyrene og bukspyttkjertelen. Det lagres hovedsakelig i musklene i form av fosfokreatin. Kreatin er en viktig komponent for rask energiutveksling i kroppen.

Kroppen vår bruker kreatin som en sentral komponent i regenereringen av adenosintrifosfat (ATP), som er det grunnleggende drivstoffet for muskelkontraksjon. Under kortvarig, intens fysisk aktivitet, som vektløfting eller sprinting, forbruker musklene ATP raskt. Kreatin kommer inn i bildet ved å tilføre en fosfatgruppe til ADP (adenosindifosfat), og danner dermed ATP på nytt, slik at muskelaktiviteten kan fortsette.

Hva gjør kreatin? Kreatin fungerer som et energilager i kroppen. Når du utfører korte, intensive aktiviteter, som løfting av vekter eller sprinting, gir kreatin ekstra fosfatgrupper for rask regenerering av adenosintrifosfat (ATP), som er kroppens primære energibærer. Gjennom å øke tilgjengeligheten av raskt tilgjengelig ATP, sørger kreatin for å redusere muskelutmattelse og gi ekstra energi til musklene under kortvarig, intens aktivitet. Gjennom økt tilgjengelighet av energi kan kreatin også bidra til økt styrke under styrketrening, noe som kan føre til økt effekt ved vektløftning og potensiell muskelvekst.
Når skal man ta kreatin? Tidspunktet for når man skal ta kreatin kan variere basert på individuelle preferanser og treningsrutiner. Det er imidlertid ingen absolutt "riktig" tid å ta kreatin på, da det kan være effektivt uansett når det inntas. Å ta kreatin før trening kan bidra til økt kreatinnivå i musklene før du starter en treningsøkt. Dette kan være spesielt relevant for de som ønsker å maksimere ytelsen i øvelser med høy intensitet. Noen foretrekker også å ta kreatin etter trening, ettersom musklene er mer mottakelige for næringsstoffer etter fysisk aktivitet. Dette kan også være praktisk for de som kombinerer kreatintilskudd med andre tilskudd som er gunstige etter trening.
Hvor mye kreatin skal man ta? Den vanlige dosen for kreatin er vanligvis 3–5 gram per dag. Dette kan variere basert på individuelle faktorer som kroppsvekt, treningsintensitet og metabolisme. Noen velger også å gjennomføre en ladefase med høyere doser de første dagene (20 gram per dag fordelt over 4 doser) for å mette musklene raskere.

 

PROTEINPULVER

Hva er proteinpulver?

Proteinpulver er et ernæringsmessig supplement som inneholder høykvalitets proteinkilder i pulverform. De fleste proteinpulver er laget av whey (myse), kasein eller plantebaserte kilder som soyaprotein, erterprotein eller hampprotein. Proteinpulver er tilgjengelig i forskjellige smaker og former, inkludert isolater, konsentrater og hydrolyserte varianter.

Proteinet i pulverform er vanligvis isolert eller ekstrahert fra kildematerialet for å gi en konsentrert proteinkilde uten unødvendige fyllstoffer eller karbohydrater. Det er en praktisk måte å få en høy andel protein i en enkel servering uten å måtte konsumere store mengder mat. Proteinpulver kan enkelt blandes med vann, melk eller plantebaserte melkealternativer, og det brukes ofte i shakes, smoothies eller blandet med matvarer som yoghurt og grøt.

Hvorfor bruke proteinpulver?

Proteinpulver er et praktisk kosttilskudd som ofte brukes av de som ønsker å øke proteininntaket, spesielt knyttet til muskelvekst, styrketrening eller vekttap. Å inkludere proteinpulver i kostholdet kan være gunstig av flere grunner. For det første gir det en enkel og rask kilde til høykvalitets protein, noe som er avgjørende for muskelreparasjon og vekst. Dette er spesielt relevant for de som har travle livsstiler og kan finne det utfordrende å få dekket proteinbehovet gjennom vanlig mat alene.

Proteinpulver er også gunstig for å forbedre restitusjon etter trening. Proteinet bidrar til å reparere mikroskopiske skader i musklene som oppstår under trening, og gir dermed en raskere restitusjonsprosess. Dette kan føre til økt treningsytelse over tid.

I tillegg kan proteinpulver være en praktisk løsning for de som ønsker å øke sitt daglige proteininntak uten å øke kaloriinntaket betydelig. Dette kan være spesielt relevant for de som ønsker å gå ned i vekt eller holde en stabil vekt, da protein bidrar til metthetsfølelse og kan hjelpe til med å bevare muskelmasse under kalorirestriksjon.

Hvilket proteinpulver skal jeg velge? Valget av proteinpulver avhenger av individuelle behov og preferanser. Whey protein er kjent for sin høye biotilgjengelighet og rask absorpsjon, noe som gjør det ideelt å innta etter trening. Kaseinprotein har en langsommere absorpsjonsrate og kan være gunstig som nattprotein for langsom frigjøring av aminosyrer.

For de som er intolerante mot melkeprodukter eller foretrekker plantebaserte alternativer, er soyaprotein, erterprotein, risprotein eller hampprotein gode alternativer. Valget avhenger også av eventuelle allergier eller diettrestriksjoner. Noen foretrekker også smaksfrie varianter for å kunne tilsette proteinpulver i forskjellige matretter uten å påvirke smaken betydelig.

 

PRE-WORKOUT (PWO)

Hva er pre-workout? Pre-workout, også kjent som PWO, refererer til en type kosttilskudd designet for å inntas før trening for å forbedre ytelse, øke energinivået og øke utholdenhet. Pre-workout supplementer kommer vanligvis i pulverform eller kapsler, og kan blandes med vann eller annen væske før trening. Disse produktene inneholder vanligvis en kombinasjon av ingredienser som er ment å gi økt energi, mental fokus, blodgjennomstrømning og muskelutholdenhet under trening.
Hva inneholder PWO?
  • Stimulanter: Ofte koffein, som kan øke mental våkenhet, redusere opplevd anstrengelse og forbedre fysisk ytelse.
  • Nitrogenoksidforsterkere: For eksempel L-arginin eller L-citrullin, som kan øke blodstrømmen ved å utvide blodårene, slik at mer oksygen og næringsstoffer kan nå musklene under trening.
  • Branched-Chain Amino Acids (BCAAs): Essensielle aminosyrer som kan støtte muskelprotein-syntese og redusere muskelnedbrytning under trening.
  • Kreatin: Øker kreatininnholdet i musklene, og gir rask energi for høyintensiv trening.
  • Beta-alanin: Kan bidra til å forsinke utmattelse ved å redusere opphopningen av melkesyre i musklene.
  • Vitaminer og mineraler: For å støtte generell helse og ytelse.
  • Andre ingredienser: Avhengig av produktet kan det inkludere forskjellige stimulanter, urter eller ytelsesfremmende forbindelser.
Hvor lenge varer pre workout?

Varigheten av effekten fra pre-workout kan variere avhengig av flere faktorer, inkludert individuell toleranse, koffeininnhold og stoffskifte. Generelt sett kan effekten vare fra omtrent 1 til 3 timer.

  • Oppstartstid: Effekten av pre-workout kan begynne å vises innen 15–45 minutter etter inntak, avhengig av hvor raskt kroppen absorberer og reagerer på ingrediensene.
  • Toppnivå: De mest intense effektene, spesielt de knyttet til koffein, oppnås vanligvis innen en time etter inntak.
  • Avtagende effekter: Etter toppnivået kan effekten gradvis avta, og etter 3 timer kan det hende at noen opplever en nedgang i energinivået.

Det er viktig å være oppmerksom på egen toleranse og kroppens reaksjon på pre-workout. Regelmessig bruk av pre-workout med høyt koffeininnhold kan også føre til toleranse, der kroppen gradvis blir mindre responsiv på koffeinet, og det kan være lurt å ta pauser for å opprettholde effektiviteten av supplementet.

 

HELSEKOST

Hvilke vitaminer bør man ta?

Vitaminbehovet varierer fra person til person og avhenger av faktorer som alder, kjønn, helsestatus og livsstil. Noen viktige vitaminer inkluderer:

• Vitamin A, også kjent som retinol, er en fettløselig forbindelse som spiller en kritisk rolle i flere viktige funksjoner i kroppen. Dette vitaminet er essensielt for synet, immunsystemet, vekst og utvikling, reproduksjon og opprettholdelse av hudens helse.

• Vitamin C, kjent som askorbinsyre, er en vannløselig forbindelse som spiller flere viktige roller i kroppen. Dette vitaminet er essensielt for syntesen av kollagen, en strukturell komponent i hud, bein, sener og brusk. I tillegg til sin rolle i kollagenproduksjon er vitamin C en kraftig antioksidant som beskytter cellene mot oksidativt stress ved å nøytralisere frie radikaler.

• Vitamin D, en fettløselig forbindelse, er kritisk for flere sentrale aspekter av kroppens funksjon. Hovedsakelig kjent for sin rolle i reguleringen av kalsium- og fosforbalansen i kroppen, bidrar vitamin D til optimal benhelse og normal vekst og utvikling av skjelettet.

• Vitamin E, en gruppe av fettløselige forbindelser som inkluderer tolv forskjellige former, tjener som en viktig antioksidant i kroppen. Den mest aktive formen av vitamin E er alfa-tokoferol. Antioksidantfunksjonen til vitamin E innebærer beskyttelse av celler mot skade forårsaket av frie radikaler, som dannes under normale metabolske prosesser og kan påvirke DNA, lipider og proteiner.

• Vitamin K er en gruppe fettløselige vitaminer som inkluderer K1 (fyllokinon) og K2 (menakinoner). Disse vitaminene spiller en sentral rolle i koagulasjonssystemet, som er avgjørende for blodpropp og sårheling. Vitamin K er også involvert i beinmetabolismen og reguleringen av kalsium i kroppen.

• B-vitaminer utgjør en gruppe vannløselige vitaminer som spiller essensielle roller i ulike metabolske prosesser i kroppen. Denne gruppen inkluderer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) og B12 (kobalamin).

Hva gjør vitamin C? C-vitamin, eller askorbinsyre, er mest kjent for sin evne til å styrke immunforsvaret. Det er en kraftig antioksidant som kan bidra i beskyttelse av cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Vitamin C er også viktig for dannelsen av kollagen, som er viktig for å opprettholde sunn hud, brusk, bein og blodårer. Mange inntar tilstrekkelig med vitamin-C gjennom frukt og grønnsaker, men ekstra tilskudd kan være nyttig under perioder med stress eller sykdom.
Hva gjør vitamin D? Vitamin D er en fettløselig vitamin som spiller en avgjørende rolle i flere viktige fysiologiske funksjoner i kroppen. En av de mest kjente funksjonene til vitamin D er å bidra til opptaket av kalsium og fosfor i tarmen. Dette er kritisk for å opprettholde sunne bein og tenner. Videre spiller også vitamin D en viktig rolle for blant annet beinhelse, immun- og muskelfunksjon, hjertehelse og mental velvære. Hovedkilden til vitamin D for kroppen er sollys. Når huden eksponeres for sollys, produserer den vitamin D. Mangel på denne vitamintypen kan føre til beinskjørhet, muskelsmerter, tretthet, depresjon og svekket immunforsvar.
Hva er aminosyrer?

Aminosyrer er organisk kjemiske forbindelser som utgjør de grunnleggende byggesteinene i proteiner. Proteiner er avgjørende for livet og utfører en rekke funksjoner i kroppen, inkludert å tjene som strukturelle komponenter i celler, delta i enzymatiske reaksjoner, transportere stoffer i blodet, og spille en nøkkelrolle i immunsystemet. 

Mange helsefordeler er knyttet til riktig inntak av aminosyrer, inkludert muskeloppbygging, vevsreparasjon, hormonproduksjon, og generell god helse. Imidlertid er det viktig å opprettholde en balanse av aminosyrer for å støtte kroppens funksjoner.