Hva er vitamin D3 - og hvorfor er det viktig?
26.05.2025
Vitamin D3, også kjent som kolekalsiferol, er en fettløselig form av vitamin D som spiller en viktig rolle i kroppens opptak og bruk av fosfor, som igjen er avgjørende for sunne tenner, skjelett og muskler. Kroppen produserer vitamin D3 selv når den utsettes for UBV-stråling, men i nordiske land med lite sollys på vinterhalvåret bør man vurdere tilskudd for å motvirke D-vitaminmangel.
Hvorfor vitamin D3 er viktig
Vitamin D3 spiller en avgjørende rolle i kroppens evne til å ta opp kalsium og fosfor – to mineraler som er nødvendige for å bygge og vedlikeholde sterke bein og tenner. Uten nok vitamin D3 kan ikke kroppen utnytte kalsiumet i kosten, og det kan føre til svekket benbygning, økt risiko for brudd og utvikling av beinskjørhet senere i livet.
I tillegg har vitamin D3 viktige funksjoner utover skjeletthelsen. Det bidrar til et normalt fungerende immunforsvar, støtter muskelfunksjonen og er involvert i celledeling og betennelsesdempende prosesser i kroppen. Forskning har også vist sammenhenger mellom lave nivåer av vitamin D og økt risiko for enkelte sykdommer, som autoimmune lidelser, infeksjoner og lavt energinivå.
Kort oppsummert - vitamin D3 er essensielt for at kroppen skal fungere optimalt!
Kan vitamin D3 bremse aldring?
En nylig publisert studie som ble gjennomført i USA sjekket effekten vitamin D3 har på kroppen. Etter å ha fulgt deltakerne i 4 år ble det konkludert med at et daglig tilskudd med 2000 IU vitamin D3 kunne redusere aldringsprosessen og stille den biologiske alderen tilbake med hele tre år. Det så ut til at vitamin D3 kunne ha en beskyttende effekt på telomerer, DNA-strenger som finnes i enden av kromosomet. Disse blir kortere når vi blir eldre, noe som er forbundet med aldersrelaterte sykdommer.
