Ny forskning peker på at mage og hode henger tettere sammen enn vi tidligere har trodd. En ny studie fra Universitetet i Leiden, omtalt av VG, viser at et daglig tilskudd med probiotika kan redusere stress og angst på bare to uker. Dette forsterker teorien om at tarmfloraen spiller en viktig rolle for mental helse gjennom den såkalte tarm-hjerne-aksen. Men hva er egentlig probiotika, og hvordan kan gode bakterier i tarmen påvirke humøret vårt?

Ny studie

En nylig publisert artikkel fra VG viser funnene under en studie gjennomført ved Universitete i Leiden om hvordan probiotika kan redusere stress og angst. Les VG sin artikkel her.

Ny studie: Dette kosttilskuddet kan gjøre deg mindre stresset
Et enkelt daglig kosttilskudd reduserte stress og angst på bare to uker, viser ny studie.
VG 22.07.2025

Hva er probiotika?

Probiotika er levende mikroorganismer, vanligvis bakterier eller gjærsopper, som kan gi fordeler for helsen når de inntas i tilstrekkelige mengder. De kalles ofte "gode" eller "snille" bakterier fordi de kan bidra til å balansere tarmfloraen, støtte fordøyelsen og styrke immunforsvaret.

Probiotika kan være nyttige ved blant annet mageplager, etter antibiotikabehandling, irritabel tarm, eller for å støtte generell tarmhelse. Ulike stammer har ulike effekter, så det er viktig å velge probiotika som er tilpasset behovet.

Hvordan påvirker magen hodet?

Mage- og tarmhelsen kan i stor grad påvirke stress og angst fordi tarmen er tett koblet til hjernen gjennom tarm-hjerne-aksen. Tarmen produserer en stor del av kroppens serotonin, et signalstoff som er viktig for humør og velvære. Hvis tarmfloraen er ubalansert, for eksempel ved dårlig kosthold, antibiotikabruk eller kronisk betennelse, kan dette redusere produksjonen av serotonin og andre beroligende signalstoffer. 

En svekket tarmbarriere kan også slippe gjennom uønskede stoffer som trigger immunforsvaret og øker betennelse, noe som kan påvirke hjernen og forsterke angst og nedstemthet. I tillegg kan tarmplager som irritabel tarm, oppblåsthet eller smerter sende konstante stress-signaler til hjernen, som igjen kan øke uro og spenning. Slik kan en dårlig mage- og tarmhelse påvirke den psykiske helsen over tid.