Vitamin K2

Vitamin K2 spiller en viktig rolle i kroppen evne til å kunne fordele kalsium riktig - slik at det styrker skjelettet i stedet for å samle seg i blodårer og bløtvev. Dette gjør K2 viktig, ikke bare for benbygning, men også for hjertehelsen.

Hva er vitamin K2?

Vitamin K2, også kjent som vitamin K2 (MK7), er et fettløselig vitamin som spiller en viktig rolle i kroppens evne til å regulere kalsium. For kroppen er kalsium viktig for både benhelse og hjertehelse. Vitamin K2 virker slik at det aktiverer proteiner som kontrollerer hvor i kroppen kalsium skal lagres. 

Det som gjør vitamin K2 så spesielt, er at det aktiverer proteiner som er avhengige av K-vitamin for å fungere på riktig måte. Ett av disse proteinene er osteokalcin, som bidrar til å binde kalsium til bindevev og dermed hjelper med å bygge og vedlikeholde et sterkt skjelett. Et annet viktig protein er MGP (matrix GLA), som forebygger at kalsium samler seg i blodårene. Det er slik vitamin K2 spiller en viktig rolle i å balansere kalsium ved å fremme lagring i skjelettet der det hører til, og samtidig beskytter blodårene mot forkalkning.

For lavt inntak av vitamin K2 kan resultere i at kalsium ikke fordeles i kroppen på riktig måte. Det vil si at i stedet for å styrke skjelettet, kan kalsium bygge seg opp i bløtvevet og blodårer, noe som øker risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer. 

Hvilke helsefordeler kan vitamin K2 ha?

Styrket skjelett: Vitamin K2 aktiverer osteokalcin, et protein som hjelper med å binde kalsium til skjelettet. Studier viser også at K2 kan forbedre bentetthet og redusere risiko for brudd.

Beskyttelse mot hjerte- og karsykdom: K2 aktiverer matrix GLA protein, som forhindrer kalsium å samle seg opp i blodårer.

Støtte til tannhelse: Osteokalcin og vitamin K2 ser ut til å bidra til remineralisering av tenner og tannhelsen generelt.

Hvem bør ta tilskudd med vitamin K2?

Hvis du har lavt inntak av fermentert mat og animalske produkter, er eldre, har osteoporose, hjerteproblemer eller tar D-vitamintilskudd (som øker kalsiumopptaket), kan K2-tilskudd være nyttig. Men det for deg som bruker blodfortynnende (som for eksempel warfarin) er det viktig å rådføre seg med lege før bruk ettersom vitamin K2 kan motvirke effekten av disse medisinene.

I tillegg bør personer som har behov for kalsiumtilskudd, også ta tilskudd med vitamin K2. Dette fordi K2 bidrar til å sørge for at kalsium havner i skjelettet i stedet for bløtvevet og blodårer. Les mer i denne artikkelen fra NHI.